Ontdek de voordelen van vitamine D voor de huid

De voordelen van vitamine D zijn onder andere het verlagen van het risico op verschillende ziekten door ondersteuning van vitale lichaamsfuncties en essentieel zijn voor gezonde tanden en botten. Het is niet alleen belangrijk voor je algemene gezondheid, maar ook voor je huid vanwege de antimicrobiële eigenschappen die kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingsverschijnselen bij acne. Bovendien bevordert vitamine D de groei, het herstel en het metabolisme van huidcellen, versterkt het het immuunsysteem van de huid en neutraliseert het vrije radicalen die vroegtijdige veroudering kunnen veroorzaken.

Ons lichaam maakt van nature vitamine D aan wanneer het aan de zon wordt blootgesteld. Er zijn echter factoren die de opname van Vitamine D uit deze bron kunnen verminderen: vervuiling, bewolking, leeftijd, een donkere huidskleur en veel binnen zitten (je huid maakt geen Vitamine D aan uit zonlicht dat door het raam komt).
Hoeveel Vitamine D kun je uit de zon halen?
Dit hangt ook af van verschillende factoren zoals het land, het huidige seizoen, de hoeveelheid blootgestelde huid en het tijdstip van de dag.
Er wordt gesteld dat het voor een voldoende hoeveelheid Vitamine D (ongeveer 1000 IE per dag) voldoende is om drie keer per week ongeveer 20-30 minuten in de zon door te brengen.
Vitamine D wordt het sterkst aangemaakt op het middaguur, wanneer de zon op haar hoogste punt staat, en je hebt minder tijd nodig om je lichaam aan de zon bloot te stellen om Vitamine D aan te maken. Hoewel het middaguur een gunstig tijdstip is voor de aanmaak van Vitamine D, is de UV-index op dat moment het sterkst, zodat je ook gemakkelijker verbrandt, vooral voor kinderen.

Een grote hoeveelheid UV-straling is schadelijk voor onze huid omdat het kanker en vroegtijdige huidveroudering kan veroorzaken, dus het is belangrijk om de blootstelling aan de zon in evenwicht te brengen tussen de optimale tijd om Vitamine D te krijgen en om het veilig te houden voor de huid.

Voor de gevoelige huid van kinderen heeft NIVEA een assortiment zonnebrandcrèmes voor kinderen die een zeer doeltreffende onmiddellijke UVA/UVB-bescherming bieden, zodat jij en je kinderen zonder zorgen van de zon kunnen genieten.

Je kunt niet te veel vitamine D uit de zon halen, omdat ons lichaam de geproduceerde inname regelt, maar denk er altijd aan om je huid te bedekken of te beschermen als je lange tijd in de zon bent om het risico van zonnebrand te verminderen.
Het is echter mogelijk om een teveel aan vitamine D te krijgen door het innemen van supplementen. Dit kan leiden tot een verhoogd calciumgehalte in het bloed.
De symptomen van een teveel aan vitamine D zijn:
- Buikpijn
- Lusteloosheid
- Braken
- Uitdroging
- Verwarring
- Toegenomen dorst
- Misselijkheid
Door een gebalanceerd dieet te combineren met een veilig verblijf in de zon en de aanbevolen dosering voedingssupplementen te gebruiken, bereik je een optimaal niveau van vitamine D in je lichaam.

Vergeet niet je huid altijd te beschermen in de zon om zonnebrand en huidbeschadiging te voorkomen. NIVEA heeft precies wat je nodig hebt om jezelf en je hele gezin veilig en comfortabel in de zon te houden, ongeacht de tijd van het jaar. Ontdek het NIVEA assortiment zonnebrandcrèmes die je huid beschermen, hydrateren en zacht houden.

Probeer voor de sterkste lichaamsbescherming Protect & Hydrate Ultra SPF50+ 150ML. Het biedt onmiddellijke UV-bescherming en ondersteunt de huidbescherming van binnenuit met antioxidant vitamine E, waardoor de huid gehydrateerd blijft.

De UV Face Specialist Triple Protect Fluid SPF 50+ 40ML beschermt uw gezicht tegen UVA/UVB-stralen en tegen blauw licht. De ultralichte hydraterende fluid met Hyaluron absorbeert onmiddellijk voor een onzichtbare finish op de huid en zorgt voor een gladde en zichtbaar gezond uitziende huid.