Hoe voorkom je 's nachts zweten

Lees onze gids voor alles wat je moet weten over overmatig zweten 's nachts, wat nachtzweten veroorzaakt en hoe je het kunt voorkomen.

Hoe voorkom je 's nachts zweten

Hoeveel je per nacht zweet is voor iedereen anders. Maar wanneer je last hebt van regelmatige perioden van overmatig zweten terwijl je slaapt, noemen we dat nachtzweten. Het kan onaangenaam en storend zijn. 'S nachts te veel zweten kan je slaap en dagelijkse leven namelijk beïnvloeden.

Regelmatig wakker worden met vochtige lakens en onprettige geurtjes kan ook verontrustend zijn. Hoewel nachtzweten meestal niets is om je zorgen over te maken, is het een goed idee om na te gaan waarom je misschien 's nachts overmatig zweet.

Hieronder bekijken we de oorzaken van nachtzweten, hoe je nachtzweten kunt voorkomen en hoe je opvliegers en overmatige transpiratie 's nachts kunt behandelen.

Wat veroorzaakt 's nachts zweten?

Zweten is de manier waarop het lichaam zijn kerntemperatuur regelt. Daarom zweten we als de buitenlucht warm is of als we aan het sporten zijn. We kunnen ook om andere redenen zweten, bijvoorbeeld als we nerveus, gestrest of ziek zijn.

Er zijn verschillende oorzaken voor overmatig zweten tijdens de slaap en velen van ons zullen wel eens een hete, zweterige nacht hebben - het kan een warme nacht zijn, of misschien ben je te warm aangekleed of lig je onder een dik dekbed.

Frequente perioden van overmatig zweten tijdens de slaap, waarbij je wakker wordt en de lakens en beddengoed kletsnat zijn, zijn anders en er kunnen verschillende oorzaken ten grondslag liggen aan deze regelmatige perioden van nachtelijk zweten. De oorzaken van overmatig zweten 's nachts kunnen van korte duur zijn (bijvoorbeeld koorts), maar andere, zoals de menopauze, veroorzaken nachtelijk zweten over een langere periode.

Wat zijn de symptomen van nachtelijk zweten?

Zoals de naam al zegt, is nachtzweten overmatig zweten terwijl je slaapt. Nachtzweten kan je zo doordrenkt van zweet maken dat het beddengoed en de nachtkleding moeten worden verschoond.

Nachtzweten is iets anders dan het een beetje warm hebben door een warme nacht of een benauwde kamer.

Veel voorkomende redenen voor nachtelijk zweten:

Alcohol en cafeïne

Alcohol en koffie zijn beide stimulerende middelen en kunnen je hartslag doen stijgen, waardoor je lichaamstemperatuur stijgt

Infectie

Je kunt een verhoogde lichaamstemperatuur hebben als je lichaam vecht tegen een infectie. Koorts mag niet langer dan een nacht of twee duren.

De menopauze

Vrouwen die in de menopauze komen of dat binnenkort gaan doen, kunnen last krijgen van nachtelijk zweten. Veranderingen in de productie van de hormonen oestrogeen en progesteron in het lichaam zouden overmatig zweten en opvliegers veroorzaken. De meeste vrouwen in de menopauze of perimenopauze - de overgangsperiode voor de menopauze - hebben last van opvliegers. Opvliegers in de menopauze komen de hele dag door voor en duren meestal een paar minuten. Ze komen ook 's nachts voor en kunnen de slaap verstoren.

Medicijnen

Bepaalde medicijnen kunnen overmatig zweten veroorzaken terwijl je slaapt. De meest voorkomende zijn:
Antidepressiva
Medicijnen tegen hoge bloeddruk
Medicijnen voor hormoontherapie

Als je denkt dat je medicijnen nachtzweten kunnen veroorzaken, neem dan contact op met je huisarts.

Hyperhidrosis

Hyperhidrosis is een zweetaandoening waarbij je lichaam zweet ondanks dat het niet hoeft af te koelen. Overmatig zweten kan worden verergerd door bepaalde factoren, zoals overgewicht, alcoholgebruik, aandoeningen zoals diabetes of een overactieve schildklier, de menopauze en bepaalde medicijnen.

Problemen met hormonen

De hypothalamus, het deel van de hersenen dat de lichaamstemperatuur regelt, is ook betrokken bij het endocriene systeem dat de hormoonspiegels regelt. Een verstoring van het endocriene systeem heeft dus gevolgen voor het temperatuurreguleringsmechanisme van het lichaam.

Hormoonproblemen die nachtelijk zweten kunnen veroorzaken zijn hyperthyreoïdie - overactiviteit van de schildklier - of diabetes.

Een onderliggende medische aandoening

Voor de meesten van ons is overmatig zweten niet meer dan een onschuldig ongemak, maar in sommige gevallen kan nachtzweten een teken zijn van een onderliggende aandoening. Als je regelmatig badend in het zweet wakker wordt, andere symptomen hebt, zoals gewichtsverlies, koorts of pijn over een langere periode, of als het nachtzweten je slaap verstoort, ga dan naar je huisarts.

Stress

Stress kan overdag overmatig zweten veroorzaken (zweterige handpalmen en vochtige oksels komen vaak voor) en dat geldt ook 's nachts. Als je gestrest bent, geeft het lichaam de stresshormonen adrenaline en cortisol af, die een 'vlucht-of-vecht'-reactie op gang brengen en je apocriene klieren, zweetklieren in de oksels en liezen, aanzetten om te gaan zweten.

Waarom heb ik last van nachtzweet tijdens mijn menstruatie?

Sommige vrouwen hebben last van nachtelijk zweten voor of tijdens hun menstruatiecyclus. Dit komt door hormoonschommelingen die een normaal onderdeel zijn van een menstruatiecyclus.

Tijdens de menstruatie neemt het progesterongehalte toe, waardoor het oestrogeenniveau daalt. Dit gebrek aan evenwicht beïnvloedt de hypothalamus, het deel van de hersenen dat de interne temperatuur van het lichaam regelt. Dit leidt tot een reactie in de hersenen om je lichaam te vertellen dat het moet afkoelen.

Omdat zweten de manier van ons lichaam is om de temperatuur te reguleren, kan deze reactie opvliegers of nachtelijk zweten veroorzaken. Soms gaat dit door tijdens je menstruatie, maar na een paar dagen moet het weer over zijn.

Wat veroorzaakt nachtelijk zweten bij mannen?

Net zoals een hormonale disbalans bij vrouwen kan leiden tot nachtelijk zweten, kan een laag testosterongehalte bij mannen ook overmatig zweten veroorzaken terwijl je slaapt.

Als mannen ouder worden, daalt het testosterongehalte op natuurlijke wijze. Nachtzweten kan optreden als het testosterongehalte sneller daalt dan normaal.

Verhoogd lichaamsvet, erectiestoornissen en een verminderd libido kunnen ook symptomen zijn van nachtelijk zweten bij mannen boven de 40.

Nachtzweten kan ook een symptoom zijn van slaapapneu - wanneer je in je slaap stopt met ademen - bij mannen. Als je overdag oververmoeid bent, 's nachts vaak wakker wordt - misschien snakkend naar adem - of als je snurkt, raadpleeg dan je huisarts.

Hoe voorkom je nachtelijk zweten

Net zoals er niet één reden is voor nachtzweten, is er ook niet één remedie voor overmatig zweten.

Het is belangrijk om uit te sluiten dat nachtzweten een symptoom is van een ernstige aandoening, dus als je je zorgen maakt, of als nachtzweten je slaap en dagelijks leven belemmert, ga dan naar je arts.

Er zijn een paar manieren waarop je de gevolgen van nachtzweten kunt verminderen:
- Slaap in een koelere kamer met het raam open
- Overweeg een ademend matras dat geen warmte vasthoudt
- Kies voor ademende, katoenen lakens in plaats van synthetische vezels
- Verschoon je beddengoed regelmatig - minstens één keer per week. Afgedankte huidcellen en vuil kunnen de ademende werking van je lakens en dekbed verminderen
- Draag loszittende bedkleding van natuurlijke vezels zoals katoen of linnen
- Douche voordat je naar bed gaat en gebruik een antitranspiratiemiddel

Zijn er behandelingen tegen overmatig zweten 's nachts?

Het aanbrengen van een antitranspiratiemiddel voordat je naar bed gaat, kan helpen om minder te zweten. Antitranspiratiemiddelen blokkeren de zweetkanalen, waardoor je minder zweet.

Je kunt antitranspiratiemiddel aanbrengen op je oksels en, als je een spray gebruikt, op je bovenlichaam. Ontdek ons assortiment antiperspirant deodorants, waaronder deodorants die geschikt zijn voor de gevoelige huid, ongeparfumeerd, met een stick, spray of roller, allemaal ontworpen om je droog en comfortabel te houden.

Ontdek NIVEA Deodorants